정상적인 엽산 대사에 필요
현미, 쌀겨
체내 에너지 생성에 필요
레몬, 구아바, 현미
탄수화물, 지방, 단백질 대사 및 에너지 생성에 필요
견과류, 계란노른자, 치즈, 고구마, 시금치 ,바나나, 당근
탄수화물, 지방, 단백질 대사 및 에너지 생성
레몬, 구아바, 현미, 계란, 고추, 녹차, 완두콩, 브로콜리, 송이버섯
갑상선 호르몬의 합성, 에너지 생성, 신경 발달에 필요
김, 다시마, 미역, 계란노른자